Dauerlauf: #nrftw_7h

Panoramica

10,10

Distanza

46:26

Tempo

4:36

/km

Ritmo

247

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

474

kcal

Energia

58,38

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

474

kcal

Energia

TRIMP

34,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:36

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

58,38

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Dati di potenza

247

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

Dati sul dislivello

10,10

Distanza

0,00

media Pendenza

10,10

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,8

Rapporto di volo

8544

Totale passi

Altro

15.02.2022

Data

07:11

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe