Dauerlauf: #nrftw_7h

Oversikt

10,10

Distanse

46:26

Tid

4:36

/km

Tempo

247

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

474

kcal

Energi

58,38

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

141

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

474

kcal

Energi

TRIMP

34,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

58,38

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Kraftdata

247

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

Elevasjonsdata

10,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,10

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,8

Sveveratio

8544

Total steps

Diverse

15.02.2022

Dato

07:11

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe