Dauerlauf: #nrftw_7h

Podgląd

10,10

Dystans

46:26

Czas

4:36

/km

Tempo

247

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

474

kcal

Energia

58,38

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

474

kcal

Energia

TRIMP

34,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:36

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:36

/km

śr. GAP

58,38

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Dane dotyczące mocy

247

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

Dane wysokości

10,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,10

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,8

Współczynnik lotu

8544

Całkowita liczba kroków

Różne

15.02.2022

Data

07:11

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe