Dauerlauf: #nrftw_7h

Visão Global

10,10

Distância

46:26

Tempo

4:36

/km

Ritmo

247

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

474

kcal

Energy

58,38

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

474

kcal

Energy

TRIMP

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:36

/km

méd. GAP

58,38

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Power data

247

méd. Energia

3,89

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

Dados de elevação

10,10

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,10

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,8

Rácio de voo

8544

Total de passos

Outros

15.02.2022

Data

07:11

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe