Dauerlauf: #nrftw_7h

概览

10,10

距离

46:26

Time

4:36

/km

配速

247

平均功率

141

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

474

kcal

Energy

58,38

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

141

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

474

kcal

Energy

TRIMP

34,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	109 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,4 %	1:34	0,36 km	228 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	1:44	0,38 km	260 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	71,4 %	33:09	7,18 km	246 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,0 %	9:45	2,14 km	255 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:36

/km

平均 GAP

58,38

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:52	0,10 km	74 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:37	0,09 km	76 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	1:48	0,31 km	74 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,0 %	5:35	1,08 km	76 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,6 %	17:56	3,78 km	76 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	16:16	3,82 km	75 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:54	0,76 km	75 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,09 km	72 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:11	0,07 km	76 %	259 W

Power data

247

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,88

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:01	0,46 km	72 %	4:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	43:17	9,38 km	75 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,7 %	0:47	0,20 km	78 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,04 km	79 %	4:39/km

海拔数据

10,10

距离

0,00

平均梯度

10,10

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	125bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	267W	+4/-5
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	247W	+1/-8
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	141bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	141bpm	245W	+5/-0
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	250W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+3/-0
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	236W	+1/-4
1,00km	4:40	4:40/km	145bpm	247W	+0/-0
0,10km	0:28	4:39/km	144bpm	243W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

255

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,8

腾空比

8544

步骤总数

其它

15.02.2022

日期

07:11

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

#nrftw2022