Dauerlauf: #nrftw_3h

Vista global

10,20

Distància

47:02

Temps

4:37

/km

Ritme

247

mitjana Potència

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

141

bpm

màx. Freqüència cardíaca

446

kcal

Energia

62,21

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

141

bpm

màx. Freqüència cardíaca

446

kcal

Energia

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:37

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

62,21

VO₂max efectiu

1,27

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

247

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,84

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,20

Distància

0,00

mitjana Variació

10,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,5

Ràtio de vol

8654

Total steps

Diversos

19.02.2022

Data

03:11

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe