Dauerlauf: #nrftw_3h

Übersicht

10,20

Distanz

47:02

Zeit

4:37

/km

Pace

247

durchschn. Leistung

134

bpm

durchschn. Herzfrequenz

141

bpm

max. Herzfrequenz

446

kcal

Energie

62,21

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

134

bpm

durchschn. Herzfrequenz

141

bpm

max. Herzfrequenz

446

kcal

Energie

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:37

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:37

/km

durchschn. GAP

62,21

Effektiver VO₂max

1,27

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

247

durchschn. Leistung

3,89

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,84

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,20

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

256

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,5

Flugzeitverhältnis

8654

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.02.2022

Datum

03:11

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2022