Dauerlauf: #nrftw_3h

Yleisnäkymä

10,20

Matka

47:02

Aika

4:37

/km

Tahti

247

keskiarvo Teho

134

bpm

keskiarvo Syke

141

bpm

maksimi Syke

446

kcal

Energia

62,21

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

134

bpm

keskiarvo Syke

141

bpm

maksimi Syke

446

kcal

Energia

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

62,21

Efektiivinen VO2max

1,27

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

247

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,84

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,5

Liitosuhde

8654

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.02.2022

Päivämäärä

03:11

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe