Dauerlauf: #nrftw_3h

Panoramica

10,20

Distanza

47:02

Tempo

4:37

/km

Ritmo

247

media Potenza

134

bpm

media Frequenza Cardiaca

141

bpm

max. Frequenza Cardiaca

446

kcal

Energia

62,21

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

134

bpm

media Frequenza Cardiaca

141

bpm

max. Frequenza Cardiaca

446

kcal

Energia

TRIMP

25,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:37

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:37

/km

media GAP

62,21

VO₂max effettivo

1,27

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

247

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,84

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,20

Distanza

0,00

media Pendenza

10,20

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,5

Rapporto di volo

8654

Totale passi

Altro

19.02.2022

Data

03:11

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe