Dauerlauf: #nrftw_3h

Overzicht

10,20

Afstand

47:02

Tijd

4:37

/km

Tempo

247

gem. Power

134

bpm

gem. Hartslag

141

bpm

max. Hartslag

446

kcal

Energie

62,21

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

134

bpm

gem. Hartslag

141

bpm

max. Hartslag

446

kcal

Energie

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:37

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:37

/km

gem. GAP

62,21

Effectieve VO₂max

1,27

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

247

gem. Power

3,89

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,84

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,20

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,5

Vluchtverhouding

8654

Totaal aantal stappen

Diverse

19.02.2022

Datum

03:11

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe