Dauerlauf: #nrftw_3h

Podgląd

10,20

Dystans

47:02

Czas

4:37

/km

Tempo

247

śr. Moc

134

bpm

śr. Tętno

141

bpm

max. Tętno

446

kcal

Energia

62,21

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

134

bpm

śr. Tętno

141

bpm

max. Tętno

446

kcal

Energia

TRIMP

25,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:37

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:37

/km

śr. GAP

62,21

Efektywny VO₂max

1,27

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

247

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,84

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,20

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,5

Współczynnik lotu

8654

Całkowita liczba kroków

Różne

19.02.2022

Data

03:11

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe