Dauerlauf: #nrftw_3h

Visão Geral

10,20

Distância

47:02

Hora.

4:37

/km

Ritmo

247

HR médio Poder

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

446

kcal

Energy

62,21

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

446

kcal

Energy

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

HR médio Ritmo

13,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:37

/km

HR médio GAP

62,21

_VO2maxefetivo

1,27

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

247

HR médio Poder

3,89

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,84

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,20

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Rácio vertical

256

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,5

Taxa de voo

8654

Total de etapas

outros

19.02.2022

Data

03:11

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Marcas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe