Dauerlauf: #nrftw_3h

Visão Global

10,20

Distância

47:02

Tempo

4:37

/km

Ritmo

247

méd. Energia

134

bpm

méd. Ritmo cardíaco

141

bpm

máx. Ritmo cardíaco

446

kcal

Energy

62,21

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

134

bpm

méd. Ritmo cardíaco

141

bpm

máx. Ritmo cardíaco

446

kcal

Energy

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:37

/km

méd. GAP

62,21

_VO2maxefetivo

1,27

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

247

méd. Energia

3,89

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,84

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

256

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,5

Rácio de voo

8654

Total de passos

Outros

19.02.2022

Data

03:11

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe