Dauerlauf: #nrftw_3h

Обзор

10,20

Дистанция

47:02

Время

4:37

/km

Темп

247

сред. Мощность

134

bpm

сред. ЧСС

141

bpm

макс. ЧСС

446

kcal

Энергия

62,21

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

134

bpm

сред. ЧСС

141

bpm

макс. ЧСС

446

kcal

Энергия

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:37

/km

сред. Темп

13,0

km/h

сред. Скорость

4:37

/km

сред. GAP

62,21

Эффективный VO₂max

1,27

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

247

сред. Мощность

3,89

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,84

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,20

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,20

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,18

Длина шага

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

256

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,5

Коэффициент полета

8654

Общее количество шагов

Прочее

19.02.2022

Дата

03:11

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe