Dauerlauf: #nrftw_3h

概览

10,20

距离

47:02

Time

4:37

/km

配速

247

平均功率

134

bpm

平均心率

141

bpm

max. 心率

446

kcal

Energy

62,21

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

134

bpm

平均心率

141

bpm

max. 心率

446

kcal

Energy

TRIMP

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,04 km	137 W	6:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,5 %	2:35	0,56 km	242 W	4:36/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	42,4 %	19:56	4,28 km	241 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	51,5 %	24:14	5,32 km	255 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:37

/km

平均 GAP

62,21

有效_VO2max

1,27

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:30	0,06 km	66 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	67 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:09	0,20 km	69 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	6:18	1,21 km	71 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,0 %	23:58	5,12 km	72 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	11:14	2,58 km	71 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	3:03	0,83 km	72 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:29	0,15 km	74 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

247

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,88

效率指数

1,84

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,01 km	45 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:20	0,28 km	66 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	44:48	9,74 km	72 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:42	0,15 km	72 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,20

距离

0,00

平均梯度

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	122bpm	246W	+4/-0
1,00km	4:45	4:45/km	131bpm	247W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	134bpm	238W	+1/-8
1,00km	4:50	4:50/km	135bpm	241W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	134bpm	222W	+0/-14
1,00km	4:39	4:39/km	135bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	139bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:28	4:28/km	138bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	137bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	139bpm	269W	+0/-0
0,20km	0:57	4:41/km	137bpm	266W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

256

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,5

腾空比

8654

步骤总数

其它

19.02.2022

日期

03:11

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

#nrftw2022