Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Vista global

2,38

Distància

11:27

Temps

4:49

/km

Ritme

230

mitjana Potència

130

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

142

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

61,25

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

130

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

142

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

TRIMP

17,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:49

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:49

/km

mitjana GAP

61,25

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

230

mitjana Potència

3,62

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,90

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,38

Distància

0,00

mitjana Variació

2,38

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,5

Ràtio de vol

2038

Total steps

Diversos

19.02.2022

Data

16:19

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe