Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Přehled

2,38

Vzdálenost

11:27

Čas

4:49

/km

Tempo

230

prům. Síla

130

bpm

prům. Tepová frekvence

142

bpm

max. Tepová frekvence

kcal

Energy

61,25

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

130

bpm

prům. Tepová frekvence

142

bpm

max. Tepová frekvence

kcal

Energy

TRIMP

17,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:49

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:49

/km

prům. GAP

61,25

Efektivní VO₂max

1,25

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

230

prům. Síla

3,62

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,90

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

2,38

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

2,38

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Dynamika běhu

178

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,8

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,5L/50,5R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

23,5

Letový poměr

2038

Celkový počet kroků

Různé

19.02.2022

Datum

16:19

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe