Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Visión general

2,38

Distancia

11:27

Tiempo

4:49

/km

Ritmo

230

promedio Potencia

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

142

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

61,25

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

142

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

17,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:49

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:49

/km

promedio GAP

61,25

VO₂max efectivo

1,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

230

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,90

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,38

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,38

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,5

Proporción de vuelo

2038

Pasos totales

Misceláneo

19.02.2022

Fecha

16:19

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe