Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Yleisnäkymä

2,38

Matka

11:27

Aika

4:49

/km

Tahti

230

keskiarvo Teho

130

bpm

keskiarvo Syke

142

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

61,25

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

130

bpm

keskiarvo Syke

142

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

TRIMP

17,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:49

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:49

/km

keskiarvo GAP

61,25

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

230

keskiarvo Teho

3,62

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,90

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,38

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,38

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Juoksudynamiikka

178

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,5

Liitosuhde

2038

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.02.2022

Päivämäärä

16:19

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe