Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Vue d'ensemble

2,38

Distance

11:27

Heure

4:49

/km

All.

230

moy. Puissance

130

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

142

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

kcal

Énergie

61,25

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

130

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

142

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

kcal

Énergie

TRIMP

17,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:49

/km

moy. All.

12,5

km/h

moy. Vitesse

4:49

/km

moy. GAP

61,25

VO₂max effective

1,25

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

230

moy. Puissance

3,62

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,90

Index d'efficacité

1,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

2,38

Distance

0,00

moy. Pente

2,38

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Dynamique de Course

178

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

258

Temps de contact au sol

49,5L/50,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

23,5

Ratio de vol

2038

Nombre total de pas

Divers

19.02.2022

Date

16:19

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe