Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Panoramica

2,38

Distanza

11:27

Tempo

4:49

/km

Ritmo

230

media Potenza

130

bpm

media Frequenza Cardiaca

142

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

61,25

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

130

bpm

media Frequenza Cardiaca

142

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

TRIMP

17,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:49

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:49

/km

media GAP

61,25

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

230

media Potenza

3,62

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,90

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

2,38

Distanza

0,00

media Pendenza

2,38

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,5

Rapporto di volo

2038

Totale passi

Altro

19.02.2022

Data

16:19

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe