Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Overzicht

2,38

Afstand

11:27

Tijd

4:49

/km

Tempo

230

gem. Power

130

bpm

gem. Hartslag

142

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

61,25

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

130

bpm

gem. Hartslag

142

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

TRIMP

17,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:49

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:49

/km

gem. GAP

61,25

Effectieve VO₂max

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

230

gem. Power

3,62

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,90

Efficiëntie-index

1,75

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

2,38

Afstand

0,00

gem. Stijging

2,38

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Hardloop dynamiek

178

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,8

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,5

Vluchtverhouding

2038

Totaal aantal stappen

Diverse

19.02.2022

Datum

16:19

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe