Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Oversikt

2,38

Distanse

11:27

Tid

4:49

/km

Tempo

230

gjsn. Kraft

130

bpm

gjsn. Puls

142

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

61,25

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

130

bpm

gjsn. Puls

142

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

17,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:49

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:49

/km

gjsn. GAP

61,25

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

230

gjsn. Kraft

3,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,90

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Sone 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,38

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,38

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,5

Sveveratio

2038

Total steps

Diverse

19.02.2022

Dato

16:19

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe