Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Podgląd

2,38

Dystans

11:27

Czas

4:49

/km

Tempo

230

śr. Moc

130

bpm

śr. Tętno

142

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

61,25

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

130

bpm

śr. Tętno

142

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

TRIMP

17,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	0:18	0,05 km	67 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	2:02	0,34 km	161 W	6:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	51,0 %	5:51	1,31 km	251 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	28,6 %	3:17	0,67 km	241 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:49

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:49

/km

śr. GAP

61,25

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	8,0 %	0:55	0,07 km	63 %	131 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:12	0,03 km	63 %	204 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	0:34	0,10 km	68 %	209 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	14,4 %	1:39	0,32 km	70 %	226 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	33,7 %	3:52	0,82 km	70 %	240 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	3:08	0,73 km	70 %	240 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	1:05	0,29 km	69 %	251 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:03	0,02 km	67 %	255 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

230

śr. Moc

3,62

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,90

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	6,3 %	0:43	0,07 km	59 %	11:02/km
Strefa 2 101 W - 200 W	5,3 %	0:36	0,12 km	60 %	4:56/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,4 %	10:00	2,17 km	71 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

2,38

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

2,38

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:58	4:59/km	122bpm	215W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	136bpm	245W	+1/-0
0,37km	1:47	4:46/km	136bpm	232W	+0/-2

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

258

Czas kontaktu z podłożem

49,5L/50,5R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,5

Współczynnik lotu

2038

Całkowita liczba kroków

Różne

19.02.2022

Data

16:19

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe