Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Vista global

10,00

Distància

40:59

Temps

4:06

/km

Ritme

278

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

496

kcal

Energia

58,35

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

496

kcal

Energia

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:06

/km

mitjana GAP

58,35

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

278

mitjana Potència

4,38

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,00

Distància

0,00

mitjana Variació

10,00

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,28

Gambada

Desplaçament vertical

5,4

Ràtio vertical

246

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,1

Ràtio de vol

7787

Total steps

Diversos

19.02.2022

Data

16:31

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Resultat de la cursa 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 40:59
VO₂max efectiu: 50,49
Categoria d'edat: 75,89 %