Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Přehled

10,00

Vzdálenost

40:59

Čas

4:06

/km

Tempo

278

prům. Síla

156

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

496

kcal

Energy

58,35

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

156

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

496

kcal

Energy

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:06

/km

prům. Tempo

14,6

km/h

prům. Rychlost

4:06

/km

prům. GAP

58,35

Efektivní VO₂max

1,23

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

278

prům. Síla

4,38

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,00

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,00

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Dynamika běhu

190

spm

Kadence (běh)

1,28

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,4

Vertikální poměr

246

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,1

Letový poměr

7787

Celkový počet kroků

Různé

19.02.2022

Datum

16:31

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Výsledky závodu 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Oficiální vzdálenost: 10,0 km
Oficiální čas: 40:59
Efektivní VO₂max: 50,49
Age grade: 75,89 %