Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Übersicht

10,00

Distanz

40:59

Zeit

4:06

/km

Pace

278

durchschn. Leistung

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

496

kcal

Energie

58,35

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

496

kcal

Energie

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:06

/km

durchschn. GAP

58,35

Effektiver VO₂max

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

278

durchschn. Leistung

4,38

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,78

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,00

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,00

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,28

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,4

Vertikales Verhältnis

246

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,1

Flugzeitverhältnis

7787

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.02.2022

Datum

16:31

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Wettkampfergebnis 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 40:59
Effektiver VO₂max: 50,49
AK-Index: 75,89 %