Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Visión general

10,00

Distancia

40:59

Tiempo

4:06

/km

Ritmo

278

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

496

kcal

Energía

58,35

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

496

kcal

Energía

TRIMP

60,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:06

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:06

/km

promedio GAP

58,35

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

278

promedio Potencia

4,38

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,00

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,00

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,28

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,4

ratio vertical

246

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,1

Proporción de vuelo

7787

Pasos totales

Misceláneo

19.02.2022

Fecha

16:31

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Rersultado de carrera 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 40:59
VO₂max efectivo: 50,49
Clasificación por edad: 75,89 %