Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Yleisnäkymä

10,00

Matka

40:59

Aika

4:06

/km

Tahti

278

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

496

kcal

Energia

58,35

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

496

kcal

Energia

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:06

/km

keskiarvo Tahti

14,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:06

/km

keskiarvo GAP

58,35

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

278

keskiarvo Teho

4,38

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,00

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,00

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,28

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,4

Pystysuuntainen suhde

246

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,1

Liitosuhde

7787

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.02.2022

Päivämäärä

16:31

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Kisatulos 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Virallinen pituus:: 10,0 km
Virallinen aika: 40:59
Efektiivinen VO2max: 50,49
Ikäluokitus: 75,89 %