Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Vue d'ensemble

10,00

Distance

40:59

Heure

4:06

/km

All.

278

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

496

kcal

Énergie

58,35

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

496

kcal

Énergie

TRIMP

60,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:06

/km

moy. All.

14,6

km/h

moy. Vitesse

4:06

/km

moy. GAP

58,35

VO₂max effective

1,23

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

278

moy. Puissance

4,38

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,00

Distance

0,00

moy. Pente

10,00

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Dynamique de Course

190

spm

Cadence (course à pied)

1,28

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,4

Ratio vertical

246

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,1

Ratio de vol

7787

Nombre total de pas

Divers

19.02.2022

Date

16:31

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Résultat de compétition 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Distance officielle: 10,0 km
Temps officiel: 40:59
VO₂max effective: 50,49
Classe d'âge: 75,89 %