Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Panoramica

10,00

Distanza

40:59

Tempo

4:06

/km

Ritmo

278

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

496

kcal

Energia

58,35

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

496

kcal

Energia

TRIMP

60,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:06

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:06

/km

media GAP

58,35

VO₂max effettivo

1,23

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

278

media Potenza

4,38

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,00

Distanza

0,00

media Pendenza

10,00

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,28

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,4

Rapporto verticale

246

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,1

Rapporto di volo

7787

Totale passi

Altro

19.02.2022

Data

16:31

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Risultati di gara 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Distanza ufficiale: 10,0 km
Tempo ufficiale: 40:59
VO₂max effettivo: 50,49
Classe di età: 75,89 %