Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Oversikt

10,00

Distanse

40:59

Tid

4:06

/km

Tempo

278

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

496

kcal

Energi

58,35

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

496

kcal

Energi

TRIMP

60,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:06

/km

gjsn. GAP

58,35

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

278

gjsn. Kraft

4,38

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Sone 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,28

Steglengde

Vertikal oscillering

5,4

Vertikal ratio

246

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,1

Sveveratio

7787

Total steps

Diverse

19.02.2022

Dato

16:31

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Konkurranseresultater 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 40:59
Effektiv VO₂max: 50,49
Aldersklasse: 75,89 %