Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Podgląd

10,00

Dystans

40:59

Czas

4:06

/km

Tempo

278

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

496

kcal

Energia

58,35

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

496

kcal

Energia

TRIMP

60,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:06

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:06

/km

śr. GAP

58,35

Efektywny VO₂max

1,23

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

278

śr. Moc

4,38

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,78

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Strefa 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,00

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,00

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Dynamika biegu

190

spm

Kadencja (bieg)

1,28

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,4

Współczynnik pionowy

246

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,1

Współczynnik lotu

7787

Całkowita liczba kroków

Różne

19.02.2022

Data

16:31

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Wynik zawodów 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Oficjalny dystans: 10,0 km
Oficjalny czas: 40:59
Efektywny VO₂max: 50,49
Ocena względem wieku: 75,89 %