Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Visão Geral

10,00

Distância

40:59

Hora.

4:06

/km

Ritmo

278

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

165

bpm

máx. Frequência cardíaca

496

kcal

Energy

58,35

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

165

bpm

máx. Frequência cardíaca

496

kcal

Energy

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:06

/km

HR médio Ritmo

14,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:06

/km

HR médio GAP

58,35

_VO2maxefetivo

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

278

HR médio Poder

4,38

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,00

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,00

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,4

Rácio vertical

246

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,1

Taxa de voo

7787

Total de etapas

outros

19.02.2022

Data

16:31

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Resultado da corrida 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 40:59
_VO2maxefetivo: 50,49
Age grade: 75,89 %