Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Visão Global

10,00

Distância

40:59

Tempo

4:06

/km

Ritmo

278

méd. Energia

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

496

kcal

Energy

58,35

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

496

kcal

Energy

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:06

/km

méd. Ritmo

14,6

km/h

méd. Velocidade

4:06

/km

méd. GAP

58,35

_VO2maxefetivo

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

278

méd. Energia

4,38

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,00

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,00

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,4

Taxa vertical

246

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,1

Rácio de voo

7787

Total de passos

Outros

19.02.2022

Data

16:31

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Resultado da corrida 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 40:59
_VO2maxefetivo: 50,49
Age grade: 75,89 %