Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Обзор

10,00

Дистанция

40:59

Время

4:06

/km

Темп

278

сред. Мощность

156

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

496

kcal

Энергия

58,35

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

156

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

496

kcal

Энергия

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:06

/km

сред. Темп

14,6

km/h

сред. Скорость

4:06

/km

сред. GAP

58,35

Эффективный VO₂max

1,23

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

278

сред. Мощность

4,38

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,00

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,00

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

Динамика бега

190

spm

Каденция (бег)

1,28

Длина шага

Вертикальные колебания

5,4

Верт. коэффициент

246

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,1

Коэффициент полета

7787

Общее количество шагов

Прочее

19.02.2022

Дата

16:31

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

Результат соревнования 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

Официальная дистанция: 10,0 km
Официальное время: 40:59
Эффективный VO₂max: 50,49
Возрастной рейтинг: 75,89 %