Dauerlauf: 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

概览

10,00

距离

40:59

Time

4:06

/km

配速

278

平均功率

156

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

496

kcal

Energy

58,35

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

156

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

496

kcal

Energy

TRIMP

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:34	0,15 km	183 W	3:47/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	298 W	3:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	298 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	299 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,8 %	6:53	1,66 km	276 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	81,4 %	33:23	8,15 km	280 W	4:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:06

/km

平均配速

14,6

km/h

平均 Speed

4:06

/km

平均 GAP

58,35

有效_VO2max

1,23

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	84 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:32	0,12 km	80 %	275 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	28:49	6,87 km	84 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,4 %	11:14	2,89 km	83 %	286 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:20	0,10 km	63 %	186 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

278

平均功率

4,38

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,88

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	47 %	3:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,06 km	49 %	3:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,5 %	36:13	8,81 km	84 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	4:22	1,08 km	83 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,00

距离

0,00

平均梯度

10,00

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	3:53	3:53/km	146bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	159bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	278W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	157bpm	273W	+0/-1
1,00km	3:59	3:59/km	158bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	272W	+1/-4
1,00km	4:13	4:14/km	157bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:01	4:02/km	159bpm	280W	+3/-0
0,01km	0:02		164bpm	-W	+0/-0

运行动力

190

spm

步频（跑步）

1,28

步幅

垂直振幅

5,4

垂直比例

246

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

22,1

腾空比

7787

步骤总数

其它

19.02.2022

日期

16:31

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

竞赛成绩 10k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 1

官方距离: 10,0 km
正式时间: 40:59
有效_VO2max: 50,49
年龄等级: 75,89 %