Dauerlauf: Lockerer Lauf zum Grunewald und zurück

Visão Geral

11,65

Distância

1:12:41

Hora.

1:12:41

Tempo decorrido

6:14

/km

Ritmo

305

HR médio Poder

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

920

kcal

Energy

42,14

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	6:51	6:34/km	-0:19/km
2.	1,00 km	6:21	6:23/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:14	6:15/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:06/km
6.	1,01 km	6:18	6:14/km	+0:01/km
7.	0,99 km	6:10	6:13/km	+0:02/km
8.	1,00 km	6:07	6:06/km	+0:08/km
9.	1,03 km	6:25	6:14/km	+0:00/km
10.	1,00 km	6:15	6:16/km	-0:02/km
11.	1,02 km	6:08	6:02/km	+0:12/km
12.	0,56 km	3:30	6:12/km	+0:02/km
	Average (total)		6:14/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,89km	5:09	5:46/km	130bpm	284W	+10/-11
0,99km	6:11	6:12/km	137bpm	287W	+0/-14
0,99km	6:07	6:10/km	146bpm	305W	+10/-1
1,00km	6:03	6:04/km	148bpm	324W	+15/-6
1,01km	6:05	5:59/km	153bpm	315W	+8/-7
1,01km	6:09	6:07/km	155bpm	304W	+16/-10
0,98km	5:54	6:00/km	154bpm	312W	+1/-4
1,00km	6:04	6:02/km	153bpm	296W	+4/-8
1,00km	6:02	6:03/km	155bpm	303W	+4/-9
1,01km	6:15	6:12/km	153bpm	294W	+6/-7
1,00km	5:56	5:58/km	159bpm	314W	+9/-11
0,67km	3:55	5:51/km	161bpm	333W	+9/-0

Dados compostos

6:14

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:01

/km

HR médio GAP

12,53

Km-effort

0,87

Eficiência aeróbica

2,10 / 2:59

/km

VI / xPace

1,98 / 3:02

/km

VI / xGAP

42,14

_VO2maxefetivo

TRIMP

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

920

kcal

Energy

+7,2

Pa:Hr

+21,5

Pw:Hr

+88/-89

Ascent/Descent

1,52

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	23,3 %	16:18	2,37 km	75 %	278 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	50,2 %	35:02	5,60 km	77 %	300 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	12:49	2,18 km	78 %	317 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,5 %	1:46	0,34 km	82 %	348 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:56	0,16 km	79 %	341 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:08	0,30 km	78 %	390 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	1:19	0,30 km	78 %	433 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,09 km	78 %	433 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,30 km	74 %	486 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	16,8 %	11:42	2,08 km	292 W	5:38/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	77,6 %	54:11	8,91 km	306 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	5,7 %	3:57	0,67 km	327 W	5:54/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

305

HR médio Poder

3,33

W/kg

Potência específica

326

xPower

1,07

Índice de Variabilidade

0,80

Execução de brocas

0,53

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:02	0,21 km	61 %	0:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:21	0,05 km	80 %	6:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,5 %	37:23	5,76 km	76 %	6:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	41,6 %	29:04	4,89 km	78 %	5:56/km
Zona 5 401 W - …	4,3 %	3:00	0,75 km	78 %	3:59/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,93

Comprimento da passada

12502

Total de etapas

outros

22.02.2022

Data

14:34

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 213

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Notas:
Wunderbar lockere Beine 😀 Da ich das Tempo halten wollte, wurde es dann noch mal schwerer am Ende. Für ne Endbeschleunigung reichte es aber noch. 💪

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	1:29	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	6:47	0:07	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	13:05	0:08	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
4.	19:12	0:08	139 bpm	±0 bpm =	139 bpm
5.	25:17	0:09	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
6.	31:15	0:08	157 bpm	-1 bpm =	156 bpm
7.	37:27	0:08	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
8.	43:23	0:06	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
9.	49:28	0:09	153 bpm	+2 bpm =	155 bpm
10.	55:45	0:07	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
11.	1:01:50	0:08	160 bpm	-2 bpm =	158 bpm
12.	1:07:54	0:04	157 bpm	±0 bpm =	157 bpm
		2:51