Dauerlauf: Kurze, lockere Grunewaldseerunde

Visão Global

9,51

Distância

1:00:43

Tempo

1:00:45

Tempo decorrido

6:23

/km

Ritmo

298

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

754

kcal

Energy

41,34

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,04 km	6:42	6:25/km	-0:02/km
2.	1,00 km	6:20	6:21/km	+0:02/km
3.	1,01 km	6:23	6:20/km	+0:03/km
4.	1,00 km	6:19	6:18/km	+0:05/km
5.	1,03 km	6:35	6:23/km	-0:01/km
6.	1,01 km	6:26	6:23/km	-0:00/km
7.	0,99 km	6:22	6:25/km	-0:03/km
8.	1,01 km	6:26	6:22/km	+0:01/km
9.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
10.	0,43 km	2:46	6:29/km	-0:06/km
	Average (total)		6:23/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,97km	5:51	6:01/km	138bpm	293W	+10/-15
1,01km	6:13	6:08/km	148bpm	306W	+10/-9
1,00km	6:09	6:10/km	148bpm	305W	+12/-7
0,98km	6:04	6:11/km	148bpm	296W	+5/-5
1,00km	6:20	6:19/km	152bpm	302W	+22/-15
1,01km	6:22	6:17/km	153bpm	288W	+7/-6
0,99km	6:06	6:09/km	152bpm	299W	+10/-21
0,99km	6:15	6:15/km	150bpm	291W	+9/-6
1,00km	6:19	6:18/km	151bpm	300W	+6/-0
0,54km	3:13	5:55/km	146bpm	317W	+11/-11

Dados compostos

6:23

/km

méd. Ritmo

9,4

km/h

méd. Velocidade

6:10

/km

méd. GAP

10,50

Km-effort

0,85

Eficiência aeróbica

1,10 / 5:48

/km

VI / xPace

1,06 / 5:50

/km

VI / xGAP

41,34

_VO2maxefetivo

TRIMP

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

754

kcal

Energy

+4,2

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

+99/-100

Ascent/Descent

2,09

méd. Gradiente

0,1

Climb Score

Percentagem de colinas

Halensee

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	40,0 %	23:33	3,42 km	76 %	278 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,6 %	22:44	3,64 km	76 %	301 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,9 %	7:34	1,27 km	76 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:18	0,24 km	75 %	328 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:17	0,22 km	76 %	326 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,8 %	1:39	0,40 km	76 %	382 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:36	0,18 km	76 %	427 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	0,03 km	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,12 km	65 %	716 W

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	6,5 %	3:50	0,68 km	301 W	5:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	93,1 %	54:49	8,81 km	299 W	6:13/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	321 W	7:24/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

298

méd. Energia

3,26

W/kg

Potência específica

325

xPower

1,09

Índice de Variabilidade

0,80

Eficiência de corrida

0,53

Índice de eficiência

2,00

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:06	0,01 km	62 %	7:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	37:32	5,74 km	76 %	6:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	32,4 %	19:05	3,26 km	77 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:09	0,52 km	74 %	4:10/km

Percurso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,92

Comprimento da passada

10322

Total de passos

Outros

24.02.2022

Data

15:13

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 210

Direção do vento

Humidade

1007

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Notas:
Schon etwas schwer gefallen, auch wenn die Beine noch halbwegs locker waren.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:35	bpm	+118 bpm =	118 bpm
2.	6:35	0:12	151 bpm	-7 bpm =	144 bpm
3.	12:51	0:11	154 bpm	-3 bpm =	151 bpm
4.	19:02	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
5.	25:14	0:05	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
6.	31:38	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
7.	37:59	0:08	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm
8.	44:12	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
9.	50:32	0:09	151 bpm	-1 bpm =	150 bpm
10.	56:45	0:08	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
		1:53