Dauerlauf: #nrftw_8h

Vista global

10,17

Distància

47:03

Temps

4:38

/km

Ritme

249

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

473

kcal

Energia

59,13

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

473

kcal

Energia

TRIMP

29,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:38

/km

mitjana GAP

59,13

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,92

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,17

Distància

0,00

mitjana Variació

10,17

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

8751

Total steps

Diversos

25.02.2022

Data

08:40

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe