Dauerlauf: #nrftw_8h

Přehled

10,17

Vzdálenost

47:03

Čas

4:38

/km

Tempo

249

prům. Síla

139

bpm

prům. Tepová frekvence

148

bpm

max. Tepová frekvence

473

kcal

Energy

59,13

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

139

bpm

prům. Tepová frekvence

148

bpm

max. Tepová frekvence

473

kcal

Energy

TRIMP

29,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:38

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:38

/km

prům. GAP

59,13

Efektivní VO₂max

1,22

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Údaje o výkonu

249

prům. Síla

3,92

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,17

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,17

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,6

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,0

Letový poměr

8751

Celkový počet kroků

Různé

25.02.2022

Datum

08:40

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe