Dauerlauf: #nrftw_8h

Visión general

10,17

Distancia

47:03

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

473

kcal

Energía

59,13

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

473

kcal

Energía

TRIMP

29,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:38

/km

promedio GAP

59,13

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,17

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,17

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

8751

Pasos totales

Misceláneo

25.02.2022

Fecha

08:40

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe