Dauerlauf: #nrftw_8h

Yleisnäkymä

10,17

Matka

47:03

Aika

4:38

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

139

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

473

kcal

Energia

59,13

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

473

kcal

Energia

TRIMP

29,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:38

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:38

/km

keskiarvo GAP

59,13

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,17

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,17

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

8751

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.02.2022

Päivämäärä

08:40

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe