Dauerlauf: #nrftw_8h

Vue d'ensemble

10,17

Distance

47:03

Heure

4:38

/km

All.

249

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

148

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

473

kcal

Énergie

59,13

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

148

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

473

kcal

Énergie

TRIMP

29,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:38

/km

moy. All.

13,0

km/h

moy. Vitesse

4:38

/km

moy. GAP

59,13

VO₂max effective

1,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Données de puissance

249

moy. Puissance

3,92

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,17

Distance

0,00

moy. Pente

10,17

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,6

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

8751

Nombre total de pas

Divers

25.02.2022

Date

08:40

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe