Dauerlauf: #nrftw_8h

Overzicht

10,17

Afstand

47:03

Tijd

4:38

/km

Tempo

249

gem. Power

139

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

473

kcal

Energie

59,13

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

139

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

473

kcal

Energie

TRIMP

29,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:38

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:38

/km

gem. GAP

59,13

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Powergegevens

249

gem. Power

3,92

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,78

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,17

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,17

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,0

Vluchtverhouding

8751

Totaal aantal stappen

Diverse

25.02.2022

Datum

08:40

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe