Dauerlauf: #nrftw_8h

Oversikt

10,17

Distanse

47:03

Tid

4:38

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

139

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

473

kcal

Energi

59,13

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

473

kcal

Energi

TRIMP

29,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:38

/km

gjsn. GAP

59,13

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,17

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,17

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

8751

Total steps

Diverse

25.02.2022

Dato

08:40

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2022

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe