Dauerlauf: #nrftw_8h

Visão Geral

10,17

Distância

47:03

Hora.

4:38

/km

Ritmo

249

HR médio Poder

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

148

bpm

máx. Frequência cardíaca

473

kcal

Energy

59,13

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

148

bpm

máx. Frequência cardíaca

473

kcal

Energy

TRIMP

29,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:38

/km

HR médio Ritmo

13,0

km/h

HR médio como a velocidade

4:38

/km

HR médio GAP

59,13

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Power data

249

HR médio Poder

3,92

W/kg

Potência específica

0,92

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,17

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,17

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Rácio vertical

255

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,0

Taxa de voo

8751

Total de etapas

outros

25.02.2022

Data

08:40

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe