Dauerlauf: #nrftw_8h

Обзор

10,17

Дистанция

47:03

Время

4:38

/km

Темп

249

сред. Мощность

139

bpm

сред. ЧСС

148

bpm

макс. ЧСС

473

kcal

Энергия

59,13

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

139

bpm

сред. ЧСС

148

bpm

макс. ЧСС

473

kcal

Энергия

TRIMP

29,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:20	0,08 km	195 W	4:13/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,2 %	1:01	0,22 km	230 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	11,1 %	5:12	1,12 km	250 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	84,4 %	39:42	8,59 km	248 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,7 %	0:48	0,16 km	254 W	4:57/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:38

/km

сред. Темп

13,0

km/h

сред. Скорость

4:38

/km

сред. GAP

59,13

Эффективный VO₂max

1,22

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:11	0,12 km	72 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,05 km	74 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:54	0,16 km	74 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:16	0,83 km	75 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,0 %	22:06	4,73 km	74 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,3 %	15:11	3,52 km	73 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	2:39	0,70 km	74 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:13	0,07 km	74 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:12	-	70 %	28 W

Данные мощности

249

сред. Мощность

3,92

W/kg

Удельная мощность

0,92

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	68 %	13:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:25	0,30 km	72 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	43:37	9,50 km	74 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:29	0,31 km	75 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,17

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,17

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	126bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:38	4:37/km	139bpm	245W	+3/-8
1,00km	4:35	4:36/km	140bpm	254W	+4/-6
1,00km	4:37	4:36/km	143bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	138bpm	239W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	141bpm	246W	+4/-3
1,00km	4:40	4:40/km	141bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	245W	+4/-1
0,17km	0:48	4:37/km	138bpm	214W	+0/-2

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,16

Длина шага

Вертикальные колебания

6,6

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,0

Коэффициент полета

8751

Общее количество шагов

Прочее

25.02.2022

Дата

08:40

Время дня

RPE

rainy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe