Dauerlauf: #nrftw_11h

Vista global

12,10

Distància

54:02

Temps

4:28

/km

Ritme

259

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

636

kcal

Energia

54,11

VO2max

110

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

636

kcal

Energia

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

54,11

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Dades de Potència

259

mitjana Potència

4,08

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,10

Distància

0,00

mitjana Variació

12,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,8

Ràtio de vol

9942

Total steps

Diversos

27.02.2022

Data

11:45

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe