Dauerlauf: #nrftw_11h

Přehled

12,10

Vzdálenost

54:02

Čas

4:28

/km

Tempo

259

prům. Síla

153

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

636

kcal

Energy

54,11

VO2max

110

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

153

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

636

kcal

Energy

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:28

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:27

/km

prům. GAP

54,11

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Údaje o výkonu

259

prům. Síla

4,08

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,69

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,10

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,10

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,8

Letový poměr

9942

Celkový počet kroků

Různé

27.02.2022

Datum

11:45

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe